Área do clube meal prep
BEM VINDA À TUA ÁREA DO CLUBE!
Aqui encontras tudo o que precisas para preparar cada sessão e organizar a tua semana.
Esta é a tua área exclusiva do Clube — guarda esta página nos teus favoritos para voltares sempre que precisares.
A informação fica disponível pelo menos 1 semana antes de cada sessão.
1. a tua Próxima sessão
Vamos cozinhar juntas! 
A próxima sessão do Clube acontece no dia 13 de setembro, às 10h00.
Nesta sessão vamos preparar 5 refeições para a tua semana.- 💻 Dados de acesso Zoom:
- Senha – 7HbHHQ
- ID da sessão: 843 5776 3456
Notas: O link da sessão fica disponível aqui. Recomendo que no dia/hora estipulados entres alguns minutos antes da hora marcada. Confirma também se a tua aplicação do Zoom está atualizada e funcionar corretamente.
2 - PREPARA TUDO O QUE NECESSITAS
Antes da sessão, vais precisar de comprar os ingredientes, fazer algumas preparações e confirmar se tens os utensílios e equipamentos necessários. Confirma tudo o que precisas aqui: 
LISTA DE INGREDIENTES
PREPARAÇÕES NECESSÁRIAS
LISTA DE UTENSÍLIOS
3. O QUE VAMOS COZINHAR
Encontra aqui as receitas que vamos cozinhar nesta sessão:
1. Receita 1 - exemplo
- Tempo de Preparação5 min
- Tempo de Cozedura10 min
- Tempo Total15 min
Ingredientes
- 200g wheat floor
- 1 tbsp vegetable oil
- 2 tsp sugar
- 3 cups water
- 1 tbsp red chilli powder
- 1 tea spoon vegetable oil
- 2 tbsp coconut powder
- 1 cup water
Preparação
Take 8-10 red chillies and grind them in fine powder.
Mix chilli powder with 1 tsp vegetable oil and add salt to it.
2. Receita 2 - exemplo
- Tempo de Preparação5 min
- Tempo de Cozedura10 min
- Tempo Total15 min
Ingredientes
- 200g wheat floor
- 1 tbsp vegetable oil
- 2 tsp sugar
- 3 cups water
- 1 tbsp red chilli powder
- 1 tea spoon vegetable oil
- 2 tbsp coconut powder
- 1 cup water
Preparação
Take 8-10 red chillies and grind them in fine powder.
Mix chilli powder with 1 tsp vegetable oil and add salt to it.
4. DEPOIS DA SESSÃO
A sessão terminou, mas o trabalho continua por aqui. Nesta área podes rever o que preparámos, consultar as dicas e voltar às receitas sempre que precisares.
1. 📚 Biblioteca do Clube
Queres rever alguma sessão?
Se não conseguiste estar presente ou simplesmente queres voltar a cozinhar connosco, podes rever as sessões aqui:
- Sessão 1 – 13/09/2026
2. 💡 Dicas importantes
Tens dúvidas sobre como deves conservar as tuas refeições?
Revê aqui as dicas que vão ajudar-te a conservar, organizar e aproveitar melhor as refeições que preparámos.
