Área do clube meal prep

BEM VINDA À TUA ÁREA DO CLUBE!

Aqui encontras tudo o que precisas para preparar cada sessão e organizar a tua semana.

Esta é a tua área exclusiva do Clube — guarda esta página nos teus favoritos para voltares sempre que precisares.

A informação fica disponível pelo menos 1 semana antes de cada sessão.

1. a tua Próxima sessão

Vamos cozinhar juntas! 👩‍🍳

  • 📅 A próxima sessão do Clube acontece no dia 13 de setembro, às 10h00.
  • 🍽️  Nesta sessão vamos preparar 5 refeições para a tua semana.
  • 💻 Dados de acesso Zoom: 
    • Senha – 7HbHHQ
    • ID da sessão: 843 5776 3456

Notas: O link da sessão fica disponível aqui. Recomendo que no dia/hora estipulados entres alguns minutos antes da hora marcada. Confirma também se a tua aplicação do Zoom está atualizada e funcionar corretamente.

2 - PREPARA TUDO O QUE NECESSITAS

Antes da sessão, vais precisar de comprar os ingredientes, fazer algumas preparações e confirmar se tens os utensílios e equipamentos necessários. Confirma tudo o que precisas aqui: 👇

LISTA DE INGREDIENTES

Workshop meal prep
Descarrega aqui a lista de ingredientes que vais precisar para esta sessão

PREPARAÇÕES NECESSÁRIAS

Cozinha ao Domicílio - Blog da Spice
Há preparações obrigatórias para esta sessão, consulta-as aqui

LISTA DE UTENSÍLIOS

Consulta os utensílios e equipamentos que vais necessitar

3. O QUE VAMOS COZINHAR

Encontra aqui as receitas que vamos cozinhar nesta sessão:

1. Receita 1 - exemplo

Estufado de grão com amendoim
  • Tempo de Preparação5 min
  • Tempo de Cozedura10 min
  • Tempo Total15 min
  • Categoria
    • Appetizer
    • Breakfast

Ingredientes

  • 200g wheat floor
  • 1 tbsp vegetable oil
  • 2 tsp sugar
  • 3 cups water
  • 1 tbsp red chilli powder
  • 1 tea spoon vegetable oil
  • 2 tbsp coconut powder
  • 1 cup water

Preparação

1

Take 8-10 red chillies and grind them in fine powder.

2

Mix chilli powder with 1 tsp vegetable oil and add salt to it.

2. Receita 2 - exemplo

  • Tempo de Preparação5 min
  • Tempo de Cozedura10 min
  • Tempo Total15 min
  • Categoria
    • Appetizer
    • Breakfast

Ingredientes

  • 200g wheat floor
  • 1 tbsp vegetable oil
  • 2 tsp sugar
  • 3 cups water
  • 1 tbsp red chilli powder
  • 1 tea spoon vegetable oil
  • 2 tbsp coconut powder
  • 1 cup water

Preparação

1

Take 8-10 red chillies and grind them in fine powder.

2

Mix chilli powder with 1 tsp vegetable oil and add salt to it.

4. DEPOIS DA SESSÃO

A sessão terminou, mas o trabalho continua por aqui. Nesta área podes rever o que preparámos, consultar as dicas e voltar às receitas sempre que precisares.

1. 📚 Biblioteca do Clube

Queres rever alguma sessão?

Se não conseguiste estar presente ou simplesmente queres voltar a cozinhar connosco, podes rever as sessões aqui:

  • Sessão 1 – 13/09/2026

 

2. 💡 Dicas importantes

Tens dúvidas sobre como deves conservar as tuas refeições?

Revê aqui as dicas que vão ajudar-te a conservar, organizar e aproveitar melhor as refeições que preparámos.

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