Revueltos de quinoa e espinafres

Revueltos de quinoa e espinafres - Blog da Spice
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Espinafres, ovos e quinoa nunca poderiam dar mau resultado. Nesta receita de revueltos de quinoa e espinafres envolvem-se os sabores à boa maneira espanhola. Olé!

Se há coisa que  nuestros hermanos nos ensinaram, é que podemos fazer miscelâneas no prato e ainda assim desfrutar de ótimos sabores.

Aqui há uns anos atrás visitava Madrid com alguma frequência por questões profissionais. É uma cidade com edifícios e locais muito bonitos e imponentes, mas confesso “la movida” nunca me chegou ao coração. Talvez pela falta do elemento “água”, quem sabe…

Nestas inúmeras visitas a Madrid, não faltaram as visitas aos mercados e a degustação de tapas, montaditos, revueltos e afins. Porém, depois de 2 ou 3 dias em Madrid o meu estômago revoltava-se (literalmente).

Isto porque a quantidade de fritos e gorduras a que o meu organismo está habituado entrava facilmente no red light.

Resolvi um dia destes tentar tornar os famosos revueltos (que não são mais que batatas fritas e por vezes presunto envolvidos em ovos) numa opção bem mais saudável. E como diriam por aquelas bandas, o resultado é muy sabroso!

Experimentamos estes revueltos de quinoa e espinafres?

Revueltos de quinoa e espinafres

Revueltos de quinoa e espinafres - Blog da Spice
  • Quantidade2 pessoas

Ingredientes

  • 1 molho grande de espinafres frescos
  • 2 dentes de alho picados
  • 2 ovos
  • 1 chávena de quinoa branca
  • 2 chávenas de água
  • 3 colheres de azeite virgem (mais se necessário)
  • flor de sal q.b
  • pimenta preta moída q.b

Preparação

1
Numa panela coloque a água e deixe ferver. Introduza de seguida a quinoa e tempere com sal. Em lume médio, deixe que a água evapore e que a quinoa fique al dente. Escorra o resto da água, se necessário, e reserve.
2

Entretanto, numa frigideira grande ou wok salteie os espinafres em azeite e alho em lume médio. Quando estiverem a ficar macios, tempere com sal e pimenta moída na hora. Misture bem e de seguida junte-os bem na frigideira, fazendo 2 camas. Deite por cima de cada cama um ovo, com cuidado para não rebentar a gema  e tempere também a gosto. Aguarde 3 a 4 minutos, ou até que a clara fique cozida e apague o lume.

3

Deite 3 a 2 colheres de quinoa no prato e com a ajuda de uma espátula disponha por cima a cama de espinafres com os ovos intactos. Antes de comer, utilize um garfo e uma faca e envolva tudo na quinoa.

Nota: de preferência utilize ingredientes biológicos.

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Sobre Mim

Olá e bem-vinda(o) ao meu blog. O meu nome é Sofia e sou apaixonada por cozinha saudável e natural. Aqui vai encontrar receitas para o dia a dia e até para ocasiões especiais, sempre com ingredientes sazonais e locais.

O meu objetivo é simples: dar-lhe inspiração para cozinhar!

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