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    3 DICAS PARA COMER MAIS VEGETAIS 🥕🥬🍠 Sigam 👉 @blogdaspice para mais dicas e receitas. . O maior estudo sobre a microbiota (American Gut Project, 2023) indica que devemos consumir 30 alimentos diferentes de origem vegetal por semana para o bom funcionamento do nosso intestino. 🤓 . E se já estão a pensar que estão muito aquém do que este estudo sugere, deixo-vos 3 sugestões bem simples: . 1️⃣ Comecem por adicionar vegetais a pratos que já costumam confecionar, como por exemplo arroz. Optem por ralar cenoura, abóbora, curgete, brócolos, etc. e façam um arroz com vegetais. . 2️⃣ Tenham vegetais prontos a consumir no frigorífico, seja já cortados para comer como snacks (ex: pepino, palitos de cenoura, etc) ou até já salteados ou assados para acompanhamento. Os vegetais leva, por norma, mais tempo a confecionar por isso se já os tiverem preparados é meio caminho andado para os consumirem. . 3️⃣ Adicionem vegetais a molhos, sejam adicionar cenoura ou abóbora a um simples molho de tomate, ou fazer um molho pesto com espinafres, ou até fazer um molho de beterraba, tenho várias receitas no meu site, vou deixar link na bio. . . 📕 Espreitem ainda o meu ebook “Comer mais vegetais” onde podem encontrar receitas exclusivas desde pratos principais até sobremesas com vegetais: https://blogdaspice.com/loja/e-books/e-book-comer-mais-vegetais/ . . Por último diria que receberem um cabaz de frescos em casa é ideal porque vos “obriga” a variar os vegetais que consomem, de acordo com a época. Por aqui recebemos da Quinta do Arneiro 💗 .
    DICAS PARA COMER MAIS VEGETAIS? #vegetais #dicadecozinha #mealprep #mealprepping #comidasaudavel
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