Manteiga de frutos secos

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Gostam de manteiga de frutos secos, como a manteiga de amendoim? E se vos disser que podemos fazê-la em casa, sem açúcar refinado e em menos de 30 min, acreditam? Leiam isto!

Acho que já todos ouvimos falar da famosa manteiga de amendoim que tanto encanta os americanos. Especialmente barrada em pão de forma e em parceria com geleia ou doce, constituindo aquilo a que eles chamam de “peanut butter and jelly sandwich” e que ouvimos e vemos inúmeras vezes nos filmes. Confesso que nunca provei esta iguaria na sua plenitude mas até gosto de manteiga de amendoim. Porém, e quase como tudo o que vem em frascos, a manteiga de amendoim que se vende nos hipermercados é mega calórica e cheia de aditivos que em nada ajudam o nosso organismo.

Mas se esta é a que mais comummente ouvimos falar, a verdade é que conseguimos fazer manteiga de quase todos os frutos secos e de casca rija: amêndoa, caju, noz, avelã, etc. Esta receita que vos deixo aqui é de manteiga de amêndoa, mas acima de tudo é uma receita base que serve para qualquer outra versão, isto porque substituindo a amêndoa por amendoim ou por um fruto seco à vossa escolha, funciona na perfeição.

O bom destas manteigas é que podem ser conservadas mais de 1 semana e podem utilizá-las em sobremesas, snacks, etc. No caso das avelãs é possível ainda fazer Nutella crua! Fiquem atentos que em breve mostro-vos como.

Consigo desafiar-vos a experimentarem?

Manteiga de frutos secos

  • Tempo de Preparação30 min

Ingredientes

  • 250g de amêndoas sem pele e cruas (ou amendoim ou outro fruto seco à escolha)
  • 2 a 3 colheres de sopa de açúcar de coco (pode usar mel ou agáve, mas ficará menos fluído)
  • 1 pitada de sal
  • 1 pitada de canela e noz moscada (opcional e a gosto)
  • 2 a 3 colheres de chá de óleo de coco (se pretender uma consistência mais fluída)

Preparação

1

Aqueça o forno a 180ºC.

2

Coloque papel vegetal num tabuleiro e disponha as amêndoas por cima. Leve ao forno entre 5 a 10 min até as amêndoas estarem douradas. É importante não se distrair porque o processo é bastante rápido e 1 ou 2 minutos a mais fazem a diferença entre douradas e queimadas.

3

Retire do forno, deixe arrefecer durante 5-10 min e coloque-as num processador ou robot de cozinha. Triture tudo cerca de 15-20 min (vai parecer uma eternidade mas não desista) e se necessário faça algumas paragens para raspar os bocados que vão ficando agarrados às laterais do processador.

4

Vai passar por uma fase em que a mistura parece areia e de seguida outra em que fica mais densa, mas se continuar a triturar vai criar uma pasta com uma consistência mais líquida e cremosa. 

5

Junte por fim o açúcar , o sal e restantes especiarias a gosto e triture durante mais 30 seg. Prove e repita o processo se necessitar de ajustar algum ingrediente. Depois disso está pronto! Coloque num recipiente hermético e guarde em local seco e fresco.

Nota: utilize de preferência ingredientes biológicos. É ainda muito importante utilizar frutos no estado cru e sem estarem temperados (com sal, pimenta, etc.), se já tiverem sido torrados antes não coloque no forno.

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Sobre Mim

Olá e bem-vinda(o) ao meu blog. O meu nome é Sofia e sou apaixonada por cozinha saudável e natural. Aqui vai encontrar receitas para o dia a dia e até para ocasiões especiais, sempre com ingredientes sazonais e locais.

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